14 - 15 июля в бассейне «Труд» состоится базовый курс по плаванию кролем (вольным стилем). Семинар предназначается прежде всего для желающих научиться плавать кролем, а также для тех, кто плавает на уровне любителя, но хочет освоить правильную технику.

Базовый курс полезен для всех, кто хочет научиться плавать кролем и максимально комфортно и эффективно приступить к тренировкам. Мы исходим из принципа: 95% практики и 5% теории.

Все теоретические знания даются на базовом курсе. Как показывает наш опыт, студенты, прошедшие базовый курс, продолжают тренироваться в бассейне на регулярных тренировках с гораздо большей эффективностью. Понимание всех деталей упражнений, которые даются в воде, заметно упрощает их освоение.

Особенность нашего базового курса – совмещение теоретической подготовки и практики в бассейне. За два дня вы получите возможность интенсивно поработать над техникой вольного стиля (кроля) и освоить самые важные упражнения. 

Методика обучения плаванию основана на подходах Total Immersion (TI) и лучших традициях российских и советских пловцов. Более подробно о методике читайте здесь.

Содержание теоретической части:

• Основные преимущества и сложности вольного стиля
• Механики движения в вольном стиле
• Варианты стиля и типичные ошибки
• Разбор особенностей стилей кроля в 3D моделях
• Методика обучения
• Построение тренировок

Практика на суше:

• Принципы построения разминки 
• Специфические упражнения для подготовки к плаванию кролем
• Использование элементов йоги для быстрой подготовки к практике в бассейне
• Силовая подготовка

Практика в бассейне:

• Правильное положение тела в воде
• Особенности работы ног в кроле
• Техника поворота головы и выдоха в кроле
• Освоение стартового комплекса упражнений 

Продолжительность курса - 2 дня

1 день (Суббота: с 18:00 до 21:00 - 3 часа)

• Теоретические основы плавания кролем 
• Особенности разминки в плавании, специфические упражнения, полезные для подготовки "кролистов" (практика на суше)
• Практика начального комплекса упражнений (бассейн)

2 день (Воскресенье: с 14:00 до 16:00 - 2 часа)

• Разминка на суше
• Практика в бассейне

Курс проводит Сергей Кикевич и Мария Чайковская.

Максимальное количество участников на курсе: 10 человек

Вопросы о курсе: +7 926 605 0383 Мария