19 - 20 мая в бассейне «Труд» состоится базовый курс по плаванию кролем (вольным стилем). Семинар предназначается прежде всего для желающих научиться плавать кролем, а также для тех, кто плавает на уровне любителя, но хочет освоить правильную технику.
Базовый курс полезен для всех, кто хочет научиться плавать кролем и максимально комфортно и эффективно приступить к тренировкам. Мы исходим из принципа: 95% практики и 5% теории.
Все теоретические знания даются на базовом курсе. Как показывает наш опыт, студенты, прошедшие базовый курс, продолжают тренироваться в бассейне на регулярных тренировках с гораздо большей эффективностью. Понимание всех деталей упражнений, которые даются в воде, заметно упрощает их освоение.
Особенность нашего базового курса – совмещение теоретической подготовки и практики в бассейне. За два дня вы получите возможность интенсивно поработать над техникой вольного стиля (кроля) и освоить самые важные упражнения.
Методика обучения плаванию основана на подходах Total Immersion (TI) и лучших традициях российских и советских пловцов. Более подробно о методике читайте здесь.
Содержание теоретической части:
- Основные преимущества и сложности вольного стиля
- Механики движения в вольном стиле
- Варианты стиля и типичные ошибки
- Разбор особенностей стилей кроля в 3D моделях
- Методика обучения
- Построение тренировок
Практика на суше:
- Принципы построения разминки
- Специфические упражнения для подготовки к плаванию кролем
- Использование элементов йоги для быстрой подготовки к практике в бассейне
- Силовая подготовка
Практика в бассейне:
- Правильное положение тела в воде
- Особенности работы ног в кроле
- Техника поворота головы и выдоха в кроле
- Освоение стартового комплекса упражнений
Продолжительность курса - 2 дня
1 день (Суббота: с 18:00 до 21:00 - 3 часа)
- Теоретические основы плавания кролем
- Особенности разминки в плавании, специфические упражнения, полезные для подготовки "кролистов" (практика на суше)
- Практика начального комплекса упражнений (бассейн)
2 день (Воскресенье: с 14:00 до 16:00 - 2 часа)
- Разминка на суше
- Практика в бассейне
Курс проводит Сергей Кикевич и Мария Чайковская.
Стоимость курса - 5 000 рублей При оплате до 13 мая - скидка 15% Последний день оплаты: 18 мая |
Максимальное количество участников на курсе: 10 человек
Вопросы о курсе: +7 926 605 0383 Мария