Базовый курс по фридайвингу в Москве :: 25 - 28 ноября 2017
  • Идеомоторное расслабление
  • Осознавание процессов движения, напряжения и расслабления

18 и 19 марта (суббота и воскресенье) с 11:00 до 13:00

в зале «Воздух» проекта «Развитие», Москва, Ленинский проспект 39/1, подъезд 5

Вы научитесь:

  • Удерживать внимание в любых зонах тела
  • Расслаблять хронические остаточные напряжения
  • Расслаблять "странные" части тела, которые непонятно как расслаблять
  • Легко осваивать новые движения
  • Эффективно расслабляться перед и во время задержки дыхания 

Техники идеомоторного расслабления вовлекают внимание и воображение, при этом они имеют резонное научное обоснование. Эти практики помогают не только расслаблять хронические напряжения и тренировать намеренную релаксацию, но и осознавать движение тела, тем самым улучшают способность к обучению новым моторным навыкам и эффективность практики любой гимнастики.

Мастер-класс включает два занятия, чтобы мы могли не только осваивать, но и практиковать изучаемые техники. Кроме этого, ночной сон между занятиями поможет лучше усвоить приемы. 

 

идеомоторное расслабление

День первый

Идеомоторное расслабление в покое: мы освоим технику и будем практиковать ее в простейших статических позах. Достижение глубокого мышечного и ментального расслабления возможно с использованием одних лишь внимания и воображения.

День второй

Идеомоторное расслабление в движении: мы будем применять технику в простейших естественных движениях, в том числе согласовывать ее с дыхательными движениями – для улучшения пластичности и «послушности» дыхательной мускулатуры. Мы научимся расслаблять остаточные напряжения, удерживая внимание в различных зонах тела, а также с легкостью осваивать движения и положения тела любой степени новизны.

Эти техники окажутся полезными не только для сбережения кислорода. Расслабление остаточных мышечных напряжений поможет принимать наиболее естественное положение тела для легкой продувки и эффективного свободного падения. Практика идеомоторного расслабления будет полезной в достижении целей, не связанных с фридайвингом: коррекции осанки, освоении новых движений, регуляции эмоциональных состояний. Поэтому приглашайте своих друзей и близких!  

Принцип идеомоторного расслабления может показаться несколько легкомысленным и фантастичным. Тем не менее, это мощные техники, позволяющие не только расслаблять остаточные напряжения посредством волевого акта, но и тренировать расслабление и связь намерения с тонкими моторными действиями. 

 

ТренерЕлена Петрушина, мастер-инструктор AIDA, педагог-психолог 

 

Стоимость мастер-класса из двух занятий: 4500 рублей

Регистрация обязательна. Для бронирования необходимо внести невозвращаемую предоплату в размере 2000 рублей. Количество мест ограничено!  

order



© 2015 AQUALIBRIUM 2009-2015. All Rights Reserved.