Глубинный семинар AIDA Freediver 4* в Дахабе :: 29 октября - 4 ноября 2017
мастер-класс идеомоторное расслабление

Это остроумные техники расслабления хронических остаточных напряжений – с использованием лишь внимания и воображения; они, при этом, являются научно обоснованными и абсолютно реальными. 

2star


Занятие включает лекцию по статической задержке дыхания для фридайверов, но не ограничивается ею. Мастер-класс адаптирован для «сухой» тренировки. 

 

задержка дыханияТеория:

— физиологические эффекты задержки дыхания

— расслабление и психологические аспекты задержки дыхания

— безопасность

— режим тренировки

Практика:

— подготовительное и восстановительное дыхание

— расслабление в задержке и работа с психологическими факторами

— контроль дыхательной мускулатуры

— безопасное продление задержки дыхания

 

Зачем тренировать задержку дыхания?

Регулярная тренировка задержки дыхания улучшает здоровье и общую спортивную форму:

 

  • повышается эффективность потребления кислорода за счет адаптаций кровеносной системы
  • улучшается работа центральной нервной системы за счет оптимизации мозгового кровообращения и выделения Серотонина и Дофамина
  • повышается общая сопротивляемость организма по отношению к различным экстремальным факторам внешней среды
  • нормализуется иммунитет
  • устраняется хроническое утомление; повышаются физические и интеллектуальные возможности; улучшается качество сна. 

 

Длительность занятия: 3 часа

Стоимость участия: 2500 рублей

 

Дата: 5 мая 2017

Инструкторы: Ирина ЗеленковаКонстантин Борисов

Курс первой помощи по стандартам Emergency First Response предназначен не только для фридайверов, но и для всех, кто хочет научиться своевременно оказывать первую помощь, быть уверенным в собственных силах и не растеряться при возникновении реальной черезвычайной ситуации. Цель курса – дать знания и оттренировать навыки, необходимые для оказания первой (доврачебной) помощи.

2star


mchs9 июля мы едем тренироваться в бассейн МЧС, глубина которого - 11 метров. Тренировка будет длится 2 часа - 14.00 - 16.00. Сбор - в 13.30. Стоимость тренировки - 1500 руб. Инструктор - Константин Борисов. Участие в тренировке по предварительной записи на info@aqualibrium.ru.

 

Приглашаем всех проводить уходящий год вместе и принять участие в нашей праздничной тренировке 27 декабря, в воскресенье, бассейн "Труд"! Самое время собраться хорошей компанией - посмеяться, поплавать, поучаствовать в конкурсах и зарядиться на Новый год! Даем смех и позитив серым декабрьским выходным:)

 

2star


img 0545Ходили по слэку на зеленой поляне в Лужниках, плавали и ныряли в бассейне, играли в волейбол и фрисби. Прятались от дождя зря:) Если прекрасные торты, испеченные нашими фридайверами! Смотрите фотоотчет с замечательного дня здесь.

 

 

 

1383030731 pervoe-pogruzhenie-v-voduМастер-класс прошел. Фотоотчет смотрите здесь. Совершенно точно каждый из вас пробовал хоть раз в жизни задержать дыхание и делал это из чистого любопытства. Как вы думаете, на сколько вы можете задержать дыхание, если попробуете сделать это прямо сейчас? Наверняка, вы даже не подозреваете, на что способны! Мы уверены, что каждый из вас может задержать дыхание минимум на 3 минуты и можем научить вас этому. 

2star


Интенсив прошел. Фотоотчет смотрите здесь. Отзывы - здесь. 
Как влияет наша способность видеть на наше расслабление в процессе ныряния? Как работает наше внимание? Что такое объемное тактильное внимание? На интенсиве у вас будет отличная возможность исследовать себя и ответить на эти вопросы. Вы получите совершенно новый опыт, который позволит естественным, мягким способом увеличить время нахождения в динамическом апноэ.

2star


У тех, кто давно занимается фридайвингом, скорее всего накопилось немало вопросов на тему питания:

  • Как правильно питаться при занятиях спортом?
  • Как правильно подобрать спортивное питание?
  • Как правильно скорректировать питание в различные фазы тренировочного цикла?
  • Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы прогрессировать во фридайвинге?
  • Как контролировать гидратацию?

На эти и многие другие вопросы вы сможете получить ответы на этом семинаре.

2star


Требования к участникам: базовый курс по фридайвингу любой из ассоциаций или звание КМС/МС по плаванию. 
Формат: 2 дня, 2 тренировки в день + лекция по физиологии и типам тренировок.

2star




© 2015 AQUALIBRIUM 2009-2015. All Rights Reserved.