фридайвинг Каш Турция
Отчет о тренировочной неделе в Каше, Турция

Хотите плавать быстро и красиво, но с меньшими усилиями? Тренируйтесь у нас и вместе с нами.

Методика обучения плаванию основана на подходах Total Immersion (TI) и лучших традициях российских и советских пловцов.

Total Immersion - подход который разработал американский тренер Терри Лафлин. Отличительными чертами этого метода является тщательная отработка техники плавания и правильного положения тела в воде. Мы используем методику TI на ранних этапах обучения. Здесь незаменимой является простота и эффективность упражнений. 

Методика TI дополнена нашим собственным подготовительным циклом из 15 тренировок для освоения особенностей дыхания и координации движений в кроле на более поздник этапах.

Отличительные черты

Традиционные способы обучения плаванию, как правило, заключаются в многочисленных повторениях одного и того же упражнения, изнурительных тренировках выносливости и скоростных навыков, значительных объемах. У нас все значительно отличается…прежде всего, мы учим людей выполнять все, даже самые элементарные упражнения, осознанно, хорошо понимая, для чего они нужны. У нас нет принципа «делай, потому что тренер сказал». Правильное восприятие и усвоение простейших принципов, на которых основываются самые эффективные техники плавания, дают результат, в который трудно поверить. На наших тренировках люди, которые плавали «по-собачьи» всю жизнь и не верили в свои возможности, неожиданно начинали чувствовать себя «как рыба в воде» уже через несколько месяцев, несмотря на возраст, неспортивное сложение и другие традиционные отговорки.

Наша методика обучения плаванию одинаково хорошо подходит как для новичков, делающих свои первые шаги в плавании, так и для продвинутых любителей, стремящихся улучшить стиль плавания и приобрести новые навыки.

Подробности этапов обучения

Наши тренировки начинаются с освоения четырех групп упражнений из методики TI, разбитых по принципу «от простого к сложному». Упражнения позволяют в сжатые сроки освоить все самые главные моторные навыки, необходимые для плавания кролем. В зависимости от подготовленности и личных особенностей на это уходит от одного до трех месяцев при регулярных посещениях тренировок. Параллельно наши ученики развивают акватичность, начиная себя чувствовать уверенно в воде, осваивают разминочный комплекс упражнений и учатся концентрироваться на элементах техники во время выполнения упражнений.

Следующий этап обучения связан с освоением правильной техники дыхания в кроле и более продвинутых вариантов упражнений. Этот этап состоит из цикла 15 тренировок, во время которых осуществляется плавный переход от упражнений к собранному плаванию вольным стилем.

Третий этап специально создавался нами для уже хорошо плавающих кролем. Тренировки этой группы направлены на улучшение выносливости, скоростных навыков, обучению плавания на открытой воде и в группе. Мы продолжаем улучшать технику плавания, осваивая ее более продвинутые элементы (двухударные стиль, техника гребка и др.) Вместе мы готовимся к соревнованиям и к таким интересным мероприятиям, как, например, заплыв через Босфор.

На всех этапах обучения мы уделяем значительное внимание разминке на суше и специфическим упражнениям с элементами йоги, которые помогают лучше подготовиться к тренировке в воде и улучшить общее физическое состояние.

Где и как проходтят регулярные тренировки смотрите здесь.



© 2016 AQUALIBRIUM 2009-2017. All Rights Reserved.

123