Соревнования "VI World Class Open" :: 9 декабря 2017

Спортсмены мирового уровня, в разных видах спорта, теперь занимаются фридайвингом. Главная цель их тренировок – научиться контролировать дыхание и оставаться расслабленным в экстремальных условиях. «Я надеюсь, что смогу перенести эти навыки на свои старты» - говорит канадская лыжница Дара Хоуелл, чемпионка зимних олимпийских игр 2014, которая познакомилась с нырянием на задержке дыхания на Гавайях.

Расслабление и управление психологическим состоянием – ключевые навыки фридайвинга, и они действительно помогают эффективно действовать в экстремальной ситуации. Но это не все выгоды, которые получает спортсмен, занимаясь фридайвингом. Тренировки на задержке дыхания улучшают не только психологическое состояние и способность к управляемому расслаблению, но и физическую форму.

олимпийцы занимаются фридайвингом

Как фридайвинг улучшает спортивную форму?

Повышение эффективности потребления кислорода за счет адаптаций кровеносной системы:

  • улучшение микроциркуляции в органах и тканях за счет раскрытия резервных капилляров и образования новых сосудов
  • улучшение кислород-транспортной функции крови за счет выброса форменных элементов крови из депо
  • увеличение линейной скорости кровотока и снижение периферического сопротивления в артериях мозга

Улучшение работы центральной нервной системы:

  • существенное повышение уровней Серотонина и Дофамина (гормоны, ответственные не только за хорошее настроение и спокойствие, но и успешное обучение и тренировку)
  • повышение плотности сосудов головного мозга
  • увеличение сосудистого сопротивления капилляров головного мозга, оптимизация реакции церебральных сосудов на физическую нагрузку
  • выраженное повышение толерантности головного мозга к гипоксии, в том числе за счет увеличения количества микрососудов

Повышение общей сопротивляемости организма по отношению к различным экстремальным факторам внешней среды:

  • мобилизация механизмов гормональной регуляции
  • повышения иммунитета
  • повышение активности антиоксидантной системы – системы защиты клеточных мембран

Все это выглядит умно и привлекательно, но как эти эффекты помогут не только спортсмену, но и обычному человеку в повседневной жизни? Результатом вышеперечисленных изменений будет:

  • устранение хронического утомления; повышение физических и интеллектуальных возможностей; улучшение качества сна
  • нормализация иммунитета
  • более успешное функционирование в жестких и экстремальных условиях, в том числе психо-эмоциональных

 

С использованием материалов:

New York Times
Aqualibrium, "Чем полезен фридайвинг"
фото RedBul



© 2016 AQUALIBRIUM 2009-2017. All Rights Reserved.

123