Глубинный семинар AIDA Freediver 4* в Дахабе :: 29 октября - 4 ноября 2017

img 1470 smallЧто позволяет фридайверу переносить экстремально низкий уровень кислорода и погружаться на значительные глубины без вреда для организма?

Установленные в последние десятилетия рекорды длительности задержки дыхания и глубины погружения кажутся фантастическими. При этом в их основе лежат весьма определенные и уже неплохо изученные физиологические процессы. Набор реакций сердечно-сосудистой системы на задержку дыхания получил название «нырятельный ответ млекопитающих». Механизмы нырятельного ответа направлены на повышение эффективности использования кислорода при задержке дыхания.

Замедление сердечного ритма (брадикардия)

При задержке дыхания происходит постепенное снижение частоты сердечных сокращений, и чем более выражен нырятельный ответ, тем интенсивнее будет снижение пульса. Один из эффектов замедления сердечного ритма – сбережение кислорода. Чем реже сердечная мышца сокращается, тем экономнее расходуется кислород. У опытных спортсменов пульс замедляется до 20-30 уд/мин.

Сужение периферических сосудов и кровяной сдвиг

При нырянии на задержке дыхания сосуды в мышцах рук и ног сужаются. Конечности в условиях ограниченного кислорода – не самые важные для выживания части тела, поэтому кровоток в них уменьшается. В то же время, расширяются сосуды жизненно важных органов, в первую очередь – сердца и мозга – так достигается лучшее снабжение этих органов кислородом.

При погружениях на глубину наблюдается также эффект расширения капилляров легких. Это происходит для компенсации внешнего давления. Под воздействием давления воды пластичные легкие сжимаются. В 50-е годы XX века врачи предсказывали коллапс легких на глубинах порядка 45-50 метров. Уже в 1962 Энцо Майорка опроверг такое предположение, нырнув на 51 метр. Современные рекордсмены ныряют глубже 120 метров. Погружения на такие глубины возможны именно благодаря эффекту кровяного сдвига – легкие в значительной мере заполняются кровью, а жидкость несжимаема; таким образом, компенсируется растущее давление воды.

Сокращение селезенки

В организме селезенка выполняет кроветворную функцию. Она, если выразиться очень просто, является хранилищем эритроцитов и лейкоцитов. Во время задержки дыхания селезенка сокращается и выбрасывает в кровоток эритроциты. Именно эти клетки содержат гемоглобин, который переносит в крови кислород. Поэтому способность крови транспортировать кислород повышается благодаря сокращению селезенки.

Описанные эффекты нырятельного ответа определяют способность человека выполнять длительные задержки дыхания и глубокие погружения без риска для организма. Прогресс в ходе тренировочного процесса обусловлен постепенным развитием этих механизмов под влиянием регулярных задержек дыхания. С нырятельным ответом связан и эффект разминки в рамках отдельной тренировки – чтобы подготовиться к задержке дыхания, фридайверы задерживают дыхание.

Таким образом, если тренироваться регулярно, реакции нырятельного ответа развиваются, причем прогресс происходит довольно быстро. Если же тренировочный процесс прерывается, то эти реакции, становятся менее выраженными. Поэтому после перерыва фридайверам приходится снова постепенно наращивать глубину. Соблюдение этого принципа имеет большое значение для безопасности тренировочного процесса.

Фотограф: Horen Stalbe

Автор: Елена Петрушина



© 2016 AQUALIBRIUM 2009-2017. All Rights Reserved.