Глубинный семинар AIDA Freediver 4* в Дахабе :: 29 октября - 4 ноября 2017

Даты: суббота, 7 мая, 2011 - среда, 11 мая, 2011 4
Место проведения:
Бассейн "Олимпийская деревня"
Инструктор:
 Ирина Зеленкова, Иван Уздеев

Курс будет полезен тем, кто хочет понять взаимосвязь между сухожильной гимнастикой йогов и дыхательной гимнастикой в воде, почувствовать взаимосвязь дыхания, движения, расслабления и состояния. Акцент будет сделан на ключевые моменты техник основных спортивных стилей плавания для дальнейшего освоения техники ритмического плавания (плавита-садханы).

 

Также курс рассчитан на людей, которые совершенствуют свою технику плавания или только собирается начать плавать и тех, кто хочет научиться нырять на задержке дыхания и хочет увеличить время комфортного пребывания под водой.

Программа курса:
Суббота: теоретическая часть (вход свободный)
Те, кто сомневается в целесообразности прохождения курса, могут прийти на теоретическую часть и принять решение по окончании.

Далее вы можете:
1 вариант: пройти курс по плавита-садхане (2 тренировочных дня по 2 тренировки в день)
2 вариант: пройти курс по фридайвингу (5 дней)


Программа курса по дыхательной гимнастике:
2 тренировочных дня, по 2 тренировки каждый день.

1 день, Суббота:
09.00 Теоретическая часть. Взаимосвязь йоги и плавания, вводный курс по основам плавания и общая теория по работе в воде. Теория по основам фридайвинга. Подробный разбор техник продувки и особенностей тренировок с использованием статической и динамической задержки дыхания.
13.00 Разминка на суше с использованием техник йоги Y23 и цикла коротких пранаям (BOEX).
Работа в воде: отработка подготовительных упражнений и постановка правильной техники плавания (кроль и брасс) для дальнейшей эффективной работы в воде с использованием ритмического дыхания.
14.00 - 16.45 Обед
17.00 Вечерняя тренировка: Продолжаем работать над техникой, разбор и исправление типичных ошибок.

2 день, Воскресенье:
10.00. Теоретическая часть. Дыхательные техники до и после задержки дыхания в воде. Техники расслабления во время задержки дыхания.
12.00 Разогревающая разминка на суше, дыхательные техники.
Тренировка в воде: статическая задержка дыхания.
14.00 - 16.45 Обед
17.00 Вечерняя тренировка. Разминка Работа в воде: освоение техники нырка и работа в динамике на задержке дыхания.

Курс по фридайвингу:

Занятие 1 и 2 совпадают с курсом по дыхательной гимнастике.

Занятие 3
Понедельник
Разминка на суше, затем работа в ластах с разбором и объяснениями правильной техники работы в ластах, техники расслабления в движении, психология нырка, отработка техники, начало проныров, отработка техники правильного нырка.

Занятие 4
Вторник
Разминка на суше. Работа над техникой, техника правильного разворота, увеличение дистанции нырка.

Занятие 5
Среда
Разминка. Подготовка к максимальному проныру, дыхание. Основы плавания в моноласте и плавания под водой брассом, отработка техники, ключевые моменты и работа над наиболее распространенными ошибками.

С собой Вам понадобятся:
Плавки, сланцы, шапочка для плавания, очки для плавания (маска), ласты, трубка типа рожок, возможна легкая одежда для разминки, коврик.
Аренда костюмов для статической задержки дыхания и необходимого (недостающего) оборудования входит в стоимость курса.

Стоимость курса:
Плавита-садхана: 6000р.
Фридайвинг: 13500р.

В зависимости от результатов курса, участникам, чья техника плавания отвечает необходимым требованиям, возможно составление персональной программы.

Для регистрации на курс требуется предоплата. При регистрации сообщить вариант курса.



© 2016 AQUALIBRIUM 2009-2017. All Rights Reserved.